Krafttraining kann Bluthochdruck-Patienten helfen

Neu-Isenburg (dpa/tmn) - Ein Krafttraining kann auch für Menschen mit Bluthochdruck sinnvoll sein. Bisher seien Mediziner davon ausgegangen, dass Krafttraining Bluthochdruck verschlimmert.

Das berichtet die Ärzte Zeitung unter Berufung auf den Sportmediziner Prof. Burkhard Weisser aus Kiel. Diese Gefahr bestehe aber nur bei Pressatmung. «Wenn den Sportlern gesagt wird, dass sie während der Anstrengung ausatmen müssen, passiert das nicht», sagt Weisser. Durch die beim Muskelaufbau neu entstehenden kleinen Blutgefäße könne der Bluthochdruck sogar gesenkt werden.

Für Bluthochdruck-Patienten empfiehlt Weisser 20 Minuten Aufwärmen und anschließend Übungseinheiten von 20 bis 40 Minuten. Angestrebt werden sollten in dieser Zeit 8 bis 12 Übungen mit je 3 Übungssätzen, die aus 15 Wiederholungen bestehen. Zwischen den Sätzen sollte den Angaben zufolge nicht mehr als 30 Sekunden Pause gemacht werden.