Wege aus der Winterstarre: Mit richtigem Training fit werden

Wichtig sind die richtige Kleidung, das richtige Aufwärmen und das richtige Erholungsprogramm nach dem Sport. «Die Kleidung muss immer dem Wetter angemessen sein», betont Engels. «Gerade im Frühling bedeutet das, dass man neben regenabweisender Kleidung auch mal ein oder zwei Schichten ausziehen kann.» Eine Mütze sei ebenfalls wichtig, da der Körper über den Kopf besonders viel Wärme verliere. Außerdem sollte man die Muskeln vor dem Sport ausreichend aufwärmen und dehnen. «Nach dem Sport sollte man dann das Trinken nicht vergessen, heiß duschen und sich warm anziehen, damit man sich nicht erkältet.»

Die Ernährung ist laut Wesiack ebenfalls wichtig: «Im Winter haben die meisten Menschen mehr Fleisch und Fett gegessen. Jetzt sollten sie sich bewusster ernähren und mehr Obst, Gemüse und pflanzliche Produkte zu sich nehmen.» Das helfe nicht nur, überflüssige Pfunde zu verlieren. «Man fühlt sich durch das leichte Essen auch psychisch fitter - das ist eine Kopfsache.»

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