Eulen gegen Lerchen - Langschläfer leiden im Winter

Mit Disziplin können Eulen an sich arbeiten. «Man kann sich sein Schlafverhalten antrainieren», sagt Müller. «Abendmenschen sollten sich zwingen, so ins Bett zu gehen, dass sie am nächsten Morgen einigermaßen ausgeschlafen sind.» Eine andere Möglichkeit ist helles Licht am Morgen. Therapeutischen Nutzen haben simple künstliche Lichtquellen im Haus aber nicht.

Dafür bedarf es spezieller Lichttherapiegeräte mit einer Lichtstärke von bis zu 10 000 Lux. Einfacher sind altbewährte Wachmacher: Eine kalte Dusche, Kaffee, raus an die Luft - damit kommt morgens der Kreislauf auf Trab. Das beste Mittel ist aber immer noch, abends rechtzeitig ins Bett zu gehen.